Ser Líder Integral

 "LAS PERSONAS  ENVEJECEN PORQUE RENUNCIAN A CIERTAS COSAS" Mas alla de las limitaciones físicas, la edad no debe suponer un freno para realizar aquello que deseamos.  Al contrario los especialistas en geriatría saben que  las  personas que se fijan propósitos y objetivos envejecen mas lentamente. La mayoría  de la gente dice que, conforme a uno envejece, tiene que renunciar a ciertas cosas. Yo opino que se envejece porque porque renuncia a ciertas cosas. La alegria, la actitud ante la vida,   asi como rutinas fáciles y sencillas como la alimentación,  algún tipo de ejercicio físico  y reír  mucho son otras de las  medidas que te apoyan a mantener la ilusión de vivir y por ende aprovecharas cada dia para mejorar tu estado anímico. Ademas muchas personas cuando llegan a la edad adulta, deciden olvidar algunas actividades, que no tienen caducidad, y que la gente disfruta a cualquier edad como bailar, cantar, el sexo, viajar, etc por l...

 "HE APRENDIDO QUE NO SE PUEDE DAR MARCHA ATRAS. LA VIDA ES, EN REALIDAD UNA CALLE DE SENTIDO UNICO¨. Ademas de gozar del momento presente, hacer proyectos a corto plazo puede ser una aliciente para mantener la ilusión. Compártelos con otra persona y empieza a poner los ladrillos de tu próxima aventura. Existe una serie de deportes y actividades de aventura y que nos llenan de adrenalina y volvemos a nuestro niño interior, damos rienda suelta a espontaneidad, riza y disfrute. Cuando nos hacemos adultos, comenzamos a ponernos una serie de restricciones que nos hacen comenzar a cuidarnos exageradamente de la aventura de eso que llamamos vivir. Es por eso que debemos planificar conscientemente volver a nuestra niñez, a ese momento donde éramos felices pues no pensábamos en el que diran  o el mañana, solo vivimos el momento. Te invito a dejar salir toda la alegría que existe en tu interior, a conectar fuertemente con una actividad que sea divertida y que no hallas probado anterior...

 "EL CUERPO HUMANO ESTA HECHO PARA CAMINAR, CORRER Y NO DETENERSE". Andar es un ejercicio suave y estimulante que se puede practicar a cualquier edad y en cualquier lugar. Es especialmente aconsejable para personas con afecciones pulmonares, artritis, osteoporosis o problemas de circulación. No es necesario que te proponga grandes distancias, ni una caminata vigorosa a un ritmo rápido que conlleve gran esfuerzo para realizarla. Basta con que inicies un recorrido lento, de aproximadamente 20 minutos. Te invito a hacer una caminata de conección con el entorno, donde no solo sea andar a paso lento, sino a ser consciente del entorno, fijarte en el paisaje, absorber los colores y olores de la naturaleza, y llenar tu pulmón de aire fresco. Otra actividad que puedes realizar mientras  camina, es escucha musica suave o calmante, así como aprovecha para escuchar audiolibros y conferencias que llenen tu vida de nueva y positiva información. También tu cuerpo se beneficia de activar el ...

   "BEBE TU BEBIDA, COME TU COMIDA" Se  trata de hacer de la comida un deleite, y disfrutar de cada mordisco, de cada sorbo, tomarnos el tiempo de disfrutar, lo que estamos ingiriendo y ser consciente de que es lo que comemos, entender el significado de los alimentos en tu vida. La digestion empieza en la boca. Para aprovechar todos los nutrientes que contienen los alimentos, hay que masticarlos y ensalivarlos bien. Esto es especialmente importante para los hidratos de carbonos, que necesitan una enzima presente en la saliva para su digestión. Ademas de que los elementos de contextura dura, deben ser triturados de forma adecuada para facilitar el tiempo que permanecen en el estomago, y por ende digerirlos de forma mas rápida. Comer es un acto de disfrute, de llenar nuestro cuerpo de nutrientes que a la vez, es vida.  Cuando vamos a un restaurant y pedimos nuestra comida favorita solemos disfrutarla, ya que nos preparamos en un ritual desde la ambientación, musica, y ...

 "NO PODEMOS MATAR EL TIEMPO SIN HERIR LA ETERNIDAD": ... Y enciende la imaginación. Dedica el tiempo que regalas al televisor a otras cosas: lee un libro interesante, conversa con tu familia, pasa revista a tus proyectos en curso... en suma desarrolla tu  creatividad. La televisión tiene el don de robar tu tiempo productivo, y de ser un entretenimiento sin aporte a tu formación o crecimiento personal. Largas Jornadas en un sofá o en tu cama, pasando de un lado a otro, explorando si aparece algo interesante o simplemente dejándote atrapar por un programa de temporada, se llevan muchas horas de tu tiempo productivo, y te arrastran a un letargo que te lleva que el tiempo se escape de tu día a día y siempre exista la sensación de que falta tiempo. Es por lo tanto que requieres iniciar una voluntaria campaña mental para asignar al tiempo que se escapa frente a un programa de entretenimiento que si bien es cierto genera distracción en tu vida, también  es importante que haga c...

 "COLECCIONA MOMENTOS FELICES; COMO OTROS TARJETAS POSTALES". Poner por escrito los episodios mas importantes de tu vida es una ocasión excelente para revivirlos y entenderlos a  la luz actual. Trata de focalizar  la atención en los momentos mas dulces pueden obrar  milagros en tu estado de animo. Nos hemos acostumbrado a llorar toda la vida nuestras penas y a reírnos una sola vez de nuestros momentos tristes, por lo cual traemos a cuesta nuestra vida como una pesada mochila que nos resta capacidad para avanzar. Y solemos ir dejando atrás las experiencias y momentos positivos, que han hecho nuestra existencia agradable y por los queremos disfrutado tanto, y al final nuestra existencia sera una suma de recuerdo que decidamos mantener. Por lo que el habito de escribir tu biografía  y tener las memorias de los momentos maravillosos que vives, captar cada instante por lo que ha valido la pena llegar donde estar y gestionar que en el presente se continue renovando es...

  DESICIONES CRUCIALES:   Iniciativas para cambiar tu vida.   Cada dia tomamos pequeñas desiciones  que modelan nuestro presente y afectan de un modo a otro nuestro futuro.       Dejar un trabajo que nos esta drenando, iniciar o romper un compromiso sentimental con alguien, cambiar de profesion, de ciudad o incluso de pais, ser padres, abandonar habitos que llevan con nosotros toda la vida, cada una de esas desiciones afectara el resto de nuestra vida.   Dentro de esta categoria estan: dejar de fumar o comer carne, cambiar de opcion sexual, poner fin a un matrimonio, dejar un trabajo fijo, cambiar de profesion, de religion, de enfoque vital.            Un buen barometro seria plantearnos desde que tome el mando de mi vida, cuantas desiciones cruciales he tomado y cuantas mas requiero tomar para que mi tren llegue al destino deseado.   ALGUNAS DESICIONES CRUCIALES QUE HE TOMADO:   No trabajar nunca ...

  "HAY LADRONES A LOS QUE NO SE CASTIGA, PERO NOs ROBAN LO MAS PRECIADO: EL TIEMPO" D ada que la mente incide constantemente en nuestro estado físico, los pensamientos negativos acaban minando la salud y acortan la vida. Lo mismo puede decirte de ciertas personas que parecen vivir para ensombrecer la existencia de los temas, dosifica al pasito su compañia.  En muchas ocasiones no nos damos cuenta que terminamos pareciéndonos a las personas con las que frecuentemente nos juntamos, y a los libros que leemos, y unas de las mayores influencias a nuestro estado anímico lo hacen las personas que nos rodean. Muchas personas nunca tienen algo positivo que decir, se la pasan quejándose de situaciones, pero no hacen nada para superarlas, y responsabilizan a los demás de sus desaciertos y errores, sin hacerse responsables de su situación actual. Otras simplemente han elegido la actitud de ver lo negativo en cada situación y personas, se han convertido en críticos oficiales de las accio...

 "EL HOMBRE MAS FELIZ ES EL QUE HACE EL MAYOR NUMERO DE HOMBRES FELICES". ¿Te has puesto a pensar cuanta gente necesita de tu sonrisa? Las personas no se sienten plenamente útil hasta que demuestra su capacidad de hacer agradable la vida de los demás. piénsalo, la alegría es un regalo que revierte siempre en quien la da. La alegria de hacer que otros puedan disfrutar de un buen momento, y a traveçz de alguna acción poder hacer feliz a los demás, es la garantía de que tu corazon siempre rebosara de plenitud. Se puede ser muy feliz en la vida si descubre el don de dar, y no solo se trata de lo económico, puedes dar servicio, amor, alegría, tiempo, solidaridad, compañía. Solo se trata de devolver algo de lo que has recibido y lo que quieres ver en el mundo como una cadena. Una de las mejores formas de dar al mundo una emoción que se replique y crezca es tu darla de forma continua, convirtiendo  el dar en un habito, que haga eco en los demás y les permita poder inspirarse en ti p...

 "CARECER DE TE EN UNA SOBREMESA ES ALGO QUE PERTURBA EL ORDEN DEL UNIVERSO¨. El té verde es un producto natural de gran poder antioxidante. Sus vitaminas y flavonoides neutralizan los radicales libres. Responsables del deterioro y envejecimiento del organismo. Una o dos tazas diarias sin azúcar tienen una importante acción reparadora del cuerpo. El habito de tomar te, en cualquier horario, es una costumbre milenarias, y en muchas culturas esto se ha convertido  en un ritual, que ya es parte de la rutina diaria de sus habitantes. También la forma de preparar dichas infusiones, y la maneja de presentarlo hacer que esta acción se rodee de toda una técnica muy sofisticada y refinada, así como también que se dediquen cada vez materiales mas finos y costosos a la elaboración de dichos envases. En la cultura oriental y Algunos países Europeos, existe todo un ritual a la hora de servir el te, ademas de hacer toda una ceremonia y una serie de platillos acompañante de la mas elaborada ...

  " EL QUE NO SE PREOCUPA POR NACER SE ESTA OCUPANDO DE MORIR¨. Una de las creencias mas arraigadas que podemos tener es pensar que con la edad debemos dejar de aprender o que ya por haber vivido unos años la vida no tienen nada que enseñarnos. Comenzamos a limitarnos con nuestra edad para decir que ya estamos muy viejos para aprender una disciplina, un habito o reinventarnos en algún aspecto. Seguro que tienes capacidades que  todavía no has descubierto algún arte plastico, un instrumento, tal vez un deporte. Merece la pena que explores tus posibilidades para Enriquecer tu rutina. Nada como la novedad para mantener a raya la edad. Siempre es momento de aprender algo, de cambiar las perspectivas de lo que pensamos o hacemos y permitirnos vivir con la curiosidad de sentir que cada día podemos aprender algo nuevo. Cada dia que pasas sin aprender algo estas muriendo un poco, y en muchas ocaciones nos limitamos pues nos resulta comodo hacer las actividades a las que estamos acostu...

 "La Belleza del cuerpo muchas veces es indicio de la hermosura del alma". Una de las mejores riqueza de productos naturales de belleza, los encontramos en elementos puros extraídos de la propia tierra y que nos lo brinda la naturaleza. La arcilla es un producto natural el cual consigue extraer todas la toxinas que entorpecen el buen funcionamiento del organismo, ademas desinfecta y embellece la piel. Las mejores arcillas son las que proceden de terrenos cercanos a manantiales de agua mineral o gruta. Todo el contenido mineral y las sustancias exfoliantes y relajantes que contienen esta mascarilla natural llena de lozanía y suavidad tu piel, ademas te permite recibir los beneficios a tu estado emocional, pues te produce una sensación agradable de plenitud y confección con tus orígenes y esencia. Puedes obtener así como la Arcila múltiples sustancias que son extraídas de la naturaleza , que usamos a veces para alimentación y que tienen una multitud de beneficios para nuestra s...

 "Las adicciones son la principal enfermedad de nuestra vida". Segun las estadísticas mundiales, el tabaco es la causa del 30% de todos los cánceres en general, en comparación a la contaminación ambiental que solo causa un 2% de estos.  Es por esto que en muchas ocaciones nos preocupamos por sanear el ambiente externo, o nos quejamos del humo de los vehículos, de una planta eléctrica, sin embargo, si somos fumadores ya estamos en riezgos y expuesto al mayor contaminante de todos: el humo del cigarrillo. Ademas no podemos olvidar el fumador pasivo, cuando convives o estas en un espacio cerrado con una persona que fuma, inhalamos mas de un 50% de tóxico que expone la persona, y es por eso que creamos el mismo daño que cuando se es fumador activo. Aprende a elegir lugares libres de humo, y a exigir tu derecho a no estar expuesto al humo de fumadores, si alguien esta fumando en un espacio cerrado o privado debes hacerle saber de tu condición de no fumador, y alejarte del el. Si a...

 "NO HAY CURA PARA EL AMOR, PERO EL AMOR ES LA CURA DE TODOS LOS MALES¨ ¿Por que no?, si estas solo, estas a tiempo de buscar un alma gemela. si vives en pareja, ahora es el momento de avivar la pasión con un viaje romántico. Se ha comprobado de las personas enamoradas producen mas hormonas que retrasan en envejecimiento y  tienen mas defensa, pues se estimula su sistema inmune. Ademas de estos ya mencionados es innegable que este sentimiento inconfundible que se genera por alguien mas que se convierte en un ser especial para ti, aparte de la representación romántica que hacen las películas, las series, los libros y hasta un día para el amor. Nuestra salud física y emocional se beneficia de este sentimiento. Se relaciona el vino tinto y chocolate con las festividades del amor y ambas sustancias contienen altos niveles de antioxidantes los que utilizados en cantidades moderadas, y compartidos en pareja, reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular en ambos. Un estudio del dep...

  " Siempre me ducho con agua fría porque soy feliz cuando termine".  Después de una ducha caliente, acaba con agua  fría. Empieza dirigiendo el chorro de agua a los tobillos, pantorrillas y muslos. Luego pasa a las manos, antebrazos y brazos. Sigue por el bajo vientre, sube hacia el pecho y la espalda, y acaba en la cara y la cabeza. Sécate enérgicamente y siente como tu cuerpo se revitaliza. Es una practica ancestral y milenaria la de utilizar las aguas termales de altas temperaturas, así como el agua fría para generar cambios en el cuerpo, que generen bienestar y cambio funcionales en el cuerpo.  Pero también esta ligado a formar el carácter y mantener los hábitos, la fuerza de voluntad, y la decisión, y en la antigüedad algunos monasterios utilizaban como sanción disciplinaria para sus monjes el permanecer bajo un chorro de agua fría el tiempo que pudiere aguantar la persona para así tratar algunos malestares del cuerpo y de la mente. En el di...

NO SEAS TIMIDO A LA HORA DE PREGUNTAR:  ¨EL QUE PREGUNTA TALVEZ SEA UN TONTO POR CINCO MINUTOS, PERO EL QUE NO PREGUNTA ES TONTO TODA LA VIDA¨  Esto dice un proverbio chino, para mi las preguntas lo son todo: te evitan confusiones, te ahorran tiempo, te clarifican tus decisiones, en fin desde que me certifique de Coach, las preguntas son las mejores herramientas en mi trabajo. Cuanto mejor es la pregunta, mejor será la respuesta, pero se necesita tiempo y practica para ser bueno en ello. El éxito es una cuestión de cifras. Recuerda que ya hemos hablado del tiempo requerido para poder alcanzar la maestría en a vida, con 10 mil horas de practica, y así alcanzas el dominio de una disciplina. cono dicen los budistas: cada   fecha que da en el ojo del buey es el resultado de miles de disparos fallidos. En las próximas semanas ejercita tus músculos pidiendo y preguntando cada cosa ya ser amor curiosidad, o solo por practicar este habito de preguntar: pide como una pr...

  El alma necesita pocas cosas, el cuerpo muchas. George Herbert Pocas cosas te van a garantizar una vida larga y sin achaques de salud, como cuidar tu alimentación y llevar un régimen saludable, equilibrado y bajo en calorías y carbohidratos. Hace mucho tiempo que las personas han tomado conciencia  de la importancia de una ingesta de alimentos sobretodo aquellos que nos regala la naturaleza como frutas y vegetales, ademas de la importancia de la ingesta de la comida fresca y sin conservantes. Tres de las principales causas de muerte en nuestra sociedad.   El cancel, lo accidentes vasculares cerebrales y el infarto del miocardio. Guardan relación directa con lo que comemos y bebemos.  Para  prevenir hay que adoptar hábitos alimenticios saludables. Ademas debemos combinar estos hábitos con una rutina saludable de ejercicios, la ingesta abundante de agua, y una buena rutina de sueño. Hoy te invito a realizar una revisión del tus hábitos alimenticio...

  Habla contigo mismo Hace unos años cuando estudiaba mi especialidad médica, pasaba mucho tiempo a solas y tenía qué revisar mucho material de libros sin tener con quién compartir las ideas.     Una de las actividades más formativas fue a hablar en voz alta conmigo mismo, hacerme preguntas y entrar en un diálogo que me permitiese entender mis pensamientos.   Fascinada por esta experiencia empecé posteriormente a leer cada vez más literatura de autoayuda y conocimiento.    Y al hacerlo descubrí el profundo efecto y la incidencia de las palabras que utilizamos en la comunicación cotidiana tanto con otros como con nosotros mismos. En nuestra calidad de vida.     Este descubrimiento también me hizo ser consciente del diálogo personal que cada uno de nosotros mantiene cada segundo del día y comprometerme a mejorar el contenido de lo que me estaba diciendo a mí misma.   Para lograrlo, empecé a aplicar una estrategia desarrollada por los sabios de ...