DIA 57. CAMINA: UN BALSAMO NATURAL.

 "EL CUERPO HUMANO ESTA HECHO PARA CAMINAR, CORRER Y NO DETENERSE".






Andar es un ejercicio suave y estimulante que se puede practicar a cualquier edad y en cualquier lugar.


Es especialmente aconsejable para personas con afecciones pulmonares, artritis, osteoporosis o problemas de circulación.


No es necesario que te proponga grandes distancias, ni una caminata vigorosa a un ritmo rápido que conlleve gran esfuerzo para realizarla. Basta con que inicies un recorrido lento, de aproximadamente 20 minutos.




Te invito a hacer una caminata de conección con el entorno, donde no solo sea andar a paso lento, sino a ser consciente del entorno, fijarte en el paisaje, absorber los colores y olores de la naturaleza, y llenar tu pulmón de aire fresco.


Otra actividad que puedes realizar mientras  camina, es escucha musica suave o calmante, así como aprovecha para escuchar audiolibros y conferencias que llenen tu vida de nueva y positiva información.


También tu cuerpo se beneficia de activar el metabolismo, mejorar la circulación sanguínea, disminuirá el estrés y te creara una resistencia física que te permita ir aumentando de manera gradual tus hábitos de ejercicios físicos, hasta poder realizar una verdadera rutina completa de cardiovasculares activadores y quemadores de grasas.


Hoy es un buen día para inicias una caminata corta, enfocada al disfrute, donde no solo llegues a conseguir los beneficios de salud física, sino también la tranquilidad y calma que te permiten iniciar con buena energía un nuevo dia.  Sal a caminar, cronometra el tiempo y comparte los minutos que realices con tus compañeros.


 

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

DIA 92. NO CRITIQUES.

Imagen
"LOS HOMBRES SON COMO EL VINO, ALGUNOS SE VUELVEN VINAGRE,  PERO LOS VIRTUOSOS MEJORAN CON LA EDAD".      La critica genera desasosiego y embrutece a quien la practica. Si no puedes decir nada bueno de una persona, es preferible callar. Piensa en positivo sin cerrar los ojos a lo que sucede a tu alrededor. Nuestras palabras tienen la virtud de crear magia a nuestro alrededor, con ellas creamos hermosos discursos que motiven  y aumentan el valor de todo lo que describimos y exaltamos, y también con ellas podemos destruir reputaciones y hacer sentir muy mal a los que nos rodean. Hacernos conscientes de el valor de un alago o simplemente ser responsable de que nuestras palabras sean constructivas nos permiten hacer grandes cambios a nuestro alrededor y mejorar la vida de los demás. Sin embargo las criticas continuas no solo causan un clima negativo a nuestro alrededor, sino que dice mucho de nuestra falta de crecimiento personal, y la forma en que nos sentimos en i...
Leer más

DIA 68. CUIDA TU SALUD MENTAL.

Imagen
"LA MENTE ES EL HUESPED, EL CUERPO ES EL ANFITRION"   Es importante cuidar de la salud mental, ya que constituyen el circuito de transmisiones del cuerpo. Para reforzarlos nuestra alimentación debe ser rica en vitaminas B, presente en el pan y arroz integral, los cereales y el muesli. Cuando ingerimos alimentos sanos y que nos dan bienestar corporal, también esto genera un estado de equilibrio y tranquilidad a nuestro cerebro, haciendo que los nervios se regulen y no tengan sobre carga y estrés que muchas veces se lo agrega el alimento que ingerimos. Otros alimentos saludables para nuestro sistema nervioso central, son aquellos alimentos ricos en omega 3, antioxidantes y con triptofano, los cuales producen protección de los vasos sanguíneos incluyendo los cerebrales, mejora la oxidación en las neuronas lo que detiene el proceso de envejecimiento y ademas pueden ser precursores de la serotonina, la cual nos ayuda a mantener el equilibrio de funciones como sueño, apetito, disfr...
Leer más

DIA 97. RIETE DE TI MISMO:

Imagen
"SABES QUE TE HAS HECHO VIEJO CUANDO LAS VELAS CUESTAN MAS QUE EL PASTEL".   Pocas  cosas son tan perjudiciales para la salud como tomarse la vida y a uno mismo demasiado en serio. La edad debería servir para superar las posiciones rígidas y considerar los asuntos mundanos, empezando por uno mismo, con ligereza. Estamos en épocas difícil, de profundas crisis económicas, es imperante que comencemos a usar el humor como una forma de no tomarnos tan en serio situaciones que son pasajeras o que no tenemos que mirarlas con tanta seriedad. Una de esas situaciones tienen que ver con un punto muy conflictivo sobretodo en la mujer, la cual suele afectarse con el tema de la edad, simplemente decirla o no puede ser una decisión personal, pero nos puede liberar del peso de cargarlo como un secreto o un tema tabú hablar abiertamente de esto. Otra de las situaciones que solemos tomar muy serio y realmente deberíamos tomarlo con filosofía  ligera es las caídas, tropiezos o equivocacione...
Leer más