DIA 42. CUIDA LO QUE COMES:

 


El alma necesita pocas cosas, el cuerpo muchas. George Herbert





Pocas cosas te van a garantizar una vida larga y sin achaques de salud, como cuidar tu alimentación y llevar un régimen saludable, equilibrado y bajo en calorías y carbohidratos.


Hace mucho tiempo que las personas han tomado conciencia  de la importancia de una ingesta de alimentos sobretodo aquellos que nos regala la naturaleza como frutas y vegetales, ademas de la importancia de la ingesta de la comida fresca y sin conservantes.







Tres de las principales causas de muerte en nuestra sociedad.   El cancel, lo accidentes vasculares cerebrales y el infarto del miocardio. Guardan relación directa con lo que comemos y bebemos.


 Para  prevenir hay que adoptar hábitos alimenticios saludables.



Ademas debemos combinar estos hábitos con una rutina saludable de ejercicios, la ingesta abundante de agua, y una buena rutina de sueño.


Hoy te invito a realizar una revisión del tus hábitos alimenticios, y decida cual elemento no saludable vas a retirar de tu dieta, y por cual elemento natural, integral u orgánico lo vas a sustituir hoy.


 



Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

DIA 85. PRACTICA YOGA:

Imagen
 "NOS SENTAMOS JUNTOS LA MONTAÑA Y YO, HASTA QUE SOLO QUEDA LA MONTAÑA" Ademas de un bálsamo para la mente, el Yoga puede practicarse a cualquier edad y contribuye a prolongar la juventud.  Entre sus muchos beneficios, potencia la elasticidad y la coordinación, aumenta la capacidad de concentración, combate el estrés y mitiga los dolores. El yoga es una disciplina tradicional espiritual, física y mental originada en la India. Es una de las seis doctrinas ortodoxas del Hinduismo. la cual enfatiza la meditación y la liberación mediante posturas que aumentan la flexibilidad física, y producen el condicionamiento mental para el orden y la tranquilidad. El yoga se  a venido promocionando también para bajar de peso. sin embargo, en pocas palabras el yoga no adelgaza, pero estimula al cuerpo y a la mente a un equilibrio que permite controlar impulsos inconscientes y ademas poder enfocarse y asumir la la actitud correcta y las mejores decisiones. Los principales beneficios del yo...
Leer más

DIA 98. DALE CALOR A TU VIDA:

Imagen
"CADA HOMBRE CONSTRUYE UN TEMPLO Y ESTE NO ES OTRO QUE SU PROPIO CUERPO" Una sección de sauna, o un baño turca, proporciona muchos beneficios, ya que a través del sudor llevamos a cabo la depuración del organismo, mejorando la circulación y la salud de la piel. Ademas de relajar los músculos de cuerpo, el agua caliente dilata los vasos sanguíneos y mejora la oxigenación de nuestra sangre, esto produce una sensación de agradable relajación y distensión de la tensión muscular lo que produce el alivio de  las tensiones, y fatiga muscular. El baño de agua caliente también reduce la fatiga del cerebro, al producir una sensación de somnolencia que relaja y disminuye la alerta del cerebro lo que produce la posibilidad de inducir al sueño, por lo que un largo baño de agua tibia antes de dormir acortaría  el tiempo del quedar dormido. Esta demostrado que el agua tibia al aliviar la tensión, y disminuye el dolor de cabeza, sobretodo cuando se trata de el dolor de cabeza tensional, pues...
Leer más

DIA 83. DISFRUTA TUS LOGROS.

Imagen
"RICO EN SABER Y EN VIDA COMO TE HAS VUELTO,COMPRENDERAS YA LO QUE SIGNIFICAN LAS ITACAS".   Muchas personas pierden rápidamente lo que buscaban por que, una vez lo tienen, creen que deben buscar algo mejor.  Concederé tiempo para disfrutar de aquello que has logrado. el éxito se cosecha momento a momento. Algunas personas alcanzan una meta y siguen buscando mas allá algo que ellos no saben que es, y en muchas ocaciones no disfrutan lo alcanzado porque inmediatamente llegan a un objetivo, inician otro sin detenerse a recibir el bienestar de lo alcanzado. En una loca carrera de velocidad, se enfrascan en una búsqueda incesante de resultados que no tienen nada que ver con lo que realmente quieren, o simplemente no sienten la satisfacción de lo logrado y siguen buscando objetivos mas alto. Por eso es tan importante al plantearme una meta saber como me sentiré cuando lo halla logrado, visualizar cual es el estado anímico que deseo sentir cuando halla alcanzado la meta, y una vez ...
Leer más