Ser Líder Integral

 "LA MODERACION ES UNA MEDICINA" Aunque el ejercicio físico es muy saludable para el organismo, un exceso puede ser contraproducente.  Es mejor un poco de ejercicio moderado cada día que un partido de squash, por poner un ejemplo, una. vez por semana. A veces nos tomamos temporadas fuera del entrenamiento físico, y salimos entonces a volver e un entrenamiento urgente, donde queremos recuperar en muy poco tiempo la forma física que hemos perdido, pero no sucede que por mucho entrenarnos de forma intensiva,  pues lo que pasa es que el músculo se lesiona. El ejercicio efectivo es el que va aumentándose gradualmente, y que se sostiene como una rutina que va creando las condiciones físicas y de resistencias para gradualmente aumentar la intensidad hasta llegar a la capacidad máxima. Por lo tanto, toma el tiempo necesario para que el cuerpo se acostumbre y le puedas sacar el máximo provecho a una rutina que ira de un nivel menos intenso hasta que tu cuerpo entre en la fuerza y ...

" QUIEN TIENE SALUD, TIENE ESPERANZA, Y QUIEN TIENE ESPERANZA, LO TIENE TODO".   En la madurez, los huesos se vuelven mas frágiles, por lo que hay que prevenir cualquier caída que tendría  graves consecuencias. Para ello es importante trabajar con el equilibrio: el Tan chi, por ejemplo, es un ejercicio especialmente indicado para este fin. Este es un arte marcial desarrollado en China, practicado en la actualidad por varios millones de personas en el mundo entero,  por lo que se cuenta entre las artes marciales mas practicadas. El tal chi es una disciplina ancestral que ofrece relajación, reduce el estrés y la ansiedad, a la vez que mejora la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio de la mente. Existen formas para mejorar  el equilibrio y no es solo para personas mayores, en cualquier edad podemos comenzar a presentar desequilibrios que pueden resultar muy perjudiciales para nuestra salud y que nos lleve a serias lesiones físicas. A medida  que nos hacemos mayor...

"EL SOL: ESE MEDICO QUE TODO LO PUEDE".   Con la debidas precauciones, especialmente en verano, un baño de sol es muy beneficioso para el tono vital y el estado de animo.     Se ha comprobado que las personas que no disfrutan de los rayos solares son mas susceptibles de desarrollar trastornos depresivos. Todos conocemos los beneficios innumerables de la luz solar, y se requiere que cuidando las horas donde es menos saludable tomar el sol de forma directa, como las horas de 10  de la mañana hasta las 4 de la tarde, es muy recomendado exponerse a los rayos solares. Produce activación de la energía, ya que el sol es indispensable para la vida y, por tanto, también para el organismo humano, nos beneficia en la piel, entre otras razones porque es la principal fuente de vitamina D, es imprescindible para el organismo para absorber el calcio tan necesario para mantener los huesos fuertes y sanos. El sol también aporta otros beneficios, pero un exceso de exposición  con...

 "¿ACASO NO OFRECE LA NATURALEZA SUFICIENTES VEGETALES COMESTIBLES?. Un reciente estudio realizado por científicos estadounidenses corroboro que, ademas de su probada acción antioxidante y diurética, una segunda pieza de fruta al día reduce el riesgo de infarto en un 40 por ciento. La ingesta de frutas es una decisión importante para la preservación de la salud, ademas de actuar como un digestivo que promueve la actividad intestinal adecuada, y se torna como un diurético natural. Otra de las ventajas de ingerir frutas es que disminuye la ingesta de alimentos ya que produce una sensación de saciedad que  produce que se ingiera menos alimentos, y como meriendas amortigua la percepción de estomago vacío. Dado de la gran cantidad de vitaminas y nutrientes que tienen las frutas y vegetales, son un complemento perfecto para crear la suplementarios de los elementos necesarios en la dieta y que tienen las porciones adecuadas y los medio para su absorción de una forma natural. Agregar ...

 "EL DINERO ES MEJOR QUE LA POBREZA, AUNQUE SOLO SEA POR RAZONES FINANCIERAS". La tranquilidad mental promueve la salud física.  Es importante que tengas un plan de ahorro para no tenerte que preocupar por la subsistencia al abandonar la actividad laboral. Dado que vas a vivir 100 años, conviene llenar las alforjas para el viaje. En la mayoría de las ocaciones las personas no piensan en un plan de austeridad que le permita ahorrar para el futuro, e inician su actividad laboral sin planificarse para el ahorro. Se nos hace difícil pensar en ahorrar cuando iniciamos un empleo y sentimos que necesitamos mucho, pues cada mes nos falta recursos para pagar lo pendiente, sin embargo, de lo poco y de lo mucho que podamos conseguir, debemos ahorrar un 10 % para nuestro futuro. Saber que tenemos ese fondo de emergencia nos da la tranquilidad de ir entrando en la edad avanzada y sintiendo la calma de tener cubierta cualquier contingencia que se presente, ademas de que en el momento que l...

 "NOS SENTAMOS JUNTOS LA MONTAÑA Y YO, HASTA QUE SOLO QUEDA LA MONTAÑA" Ademas de un bálsamo para la mente, el Yoga puede practicarse a cualquier edad y contribuye a prolongar la juventud.  Entre sus muchos beneficios, potencia la elasticidad y la coordinación, aumenta la capacidad de concentración, combate el estrés y mitiga los dolores. El yoga es una disciplina tradicional espiritual, física y mental originada en la India. Es una de las seis doctrinas ortodoxas del Hinduismo. la cual enfatiza la meditación y la liberación mediante posturas que aumentan la flexibilidad física, y producen el condicionamiento mental para el orden y la tranquilidad. El yoga se  a venido promocionando también para bajar de peso. sin embargo, en pocas palabras el yoga no adelgaza, pero estimula al cuerpo y a la mente a un equilibrio que permite controlar impulsos inconscientes y ademas poder enfocarse y asumir la la actitud correcta y las mejores decisiones. Los principales beneficios del yo...

"LEVANTATE EN LA MAÑANA, PARA EL VIRTUOSO. ES COMO RENACER DE NUEVO"   El oxigeno es el verdadero elixir de la vida.  Por eso es importante empezar el día con una serie de respiraciones profundas delante de una ventana abierta.  Respira hondo desde el estomago inhalando y expulsando el aire por la boca. Es el mejor ejercicio para recuperar la calma y el control, disminuir la sensación de falta de aire y sobretodo para concentrarte de manera profunda. La respiración es la base de todas las terapias para controlar el estrés, bajar la frecuencia cardiaca y ademas sacar el enojo de nuestro cuerpo. Ademas de que las técnicas de respiración profunda nos permiten alcanzar la concentración y conciencia plena en la meditación que es también una forma de mantener el control mental y físico, y que nos ayuda a contener nuestras emociones y a mejorar nuestras circulación y que control del cuerpo. Inhalar aire profundo carga a tu cuerpo de oxigeno, que es vida y nos permite exhalar dió...