84. RESPIRA HONDO:
El oxigeno es el verdadero elixir de la vida.
Por eso es importante empezar el día con una serie de respiraciones profundas delante de una ventana abierta.
Respira hondo desde el estomago inhalando y expulsando el aire por la boca. Es el mejor ejercicio para recuperar la calma y el control, disminuir la sensación de falta de aire y sobretodo para concentrarte de manera profunda.
La respiración es la base de todas las terapias para controlar el estrés, bajar la frecuencia cardiaca y ademas sacar el enojo de nuestro cuerpo.
Ademas de que las técnicas de respiración profunda nos permiten alcanzar la concentración y conciencia plena en la meditación que es también una forma de mantener el control mental y físico, y que nos ayuda a contener nuestras emociones y a mejorar nuestras circulación y que control del cuerpo.
Inhalar aire profundo carga a tu cuerpo de oxigeno, que es vida y nos permite exhalar dióxido de carbono que es tóxico y tiene el efecto de producir bienestar a nuestro cuerpo, y es la base de una buena oxigenación cerebral que nos da lo suficiente concentración para mejorar nuestra memoria.
Toma unos minutos cada día para respirar profundo, llevando a lo mas profundo de tus pulmones todo el aire que puedas inhalando por la nariz, reteniendo el aire hasta que cuente hasta 6, luego lo vas a votar despacio por la boca contando hasta seis, hasta que sientas que te relajas totalmente.
Repite este ejercicio cuando estes estresada, o cuando te encuentres enojada, y encontrara una forma de desactivar las emociones negativas de tu interior.
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