Ser Líder Integral

 "CON LA PRIMERA COPA, EL HOMBRE BEBE VINO, CON LA SEGUNDA , EL VINO BEBE VINO, CON LA TERCERA EL VINO BEBE AL HOMBRE". Si bien se ha comprobado que la ingesta moderada de alcohol ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, el efecto se revierte al aumentar la dosis. Los que consumen mas de tres bebidas alcohólicas diarias, multiplican por tres el riesgo de padecer cáncer rectal. Los riesgo a la salud como consecuencia del consumo de alcohol son innumerable y muchas veces no se pueden cuantificar pues si bien es cierto que la parte biológica la podemos medir, haciendo cierto tipos de estudios y analíticas, la parte del daño a tu salud mental y social, solo es muy evidente cuando ya se ha producido un daño irreparable. Haciendo un inventario corporal una de la zonas mas afectadas por el alcohol es el estomago, pues al ser un irritante para la mucosa gástrica, altera el ph y produce gastritis erosiva, que se va convirtiendo en cavidades ulceradas que muchas veces llegan a u...

"LA MENTE ES EL HUESPED, EL CUERPO ES EL ANFITRION"   Es importante cuidar de la salud mental, ya que constituyen el circuito de transmisiones del cuerpo. Para reforzarlos nuestra alimentación debe ser rica en vitaminas B, presente en el pan y arroz integral, los cereales y el muesli. Cuando ingerimos alimentos sanos y que nos dan bienestar corporal, también esto genera un estado de equilibrio y tranquilidad a nuestro cerebro, haciendo que los nervios se regulen y no tengan sobre carga y estrés que muchas veces se lo agrega el alimento que ingerimos. Otros alimentos saludables para nuestro sistema nervioso central, son aquellos alimentos ricos en omega 3, antioxidantes y con triptofano, los cuales producen protección de los vasos sanguíneos incluyendo los cerebrales, mejora la oxidación en las neuronas lo que detiene el proceso de envejecimiento y ademas pueden ser precursores de la serotonina, la cual nos ayuda a mantener el equilibrio de funciones como sueño, apetito, disfr...

 "NO HAY QUE COMPORTARSE COMO SI TUVIERAMOS QUE VIVIR PARA EL CUERPO, SINO COMO SI NO PUDIERAMOS VIVIR SI EL". Los pies son la parte de nuestro cuerpo que están mas distantes de la cabeza,  muchas veces solemos olvidarnos de ellos. Un baño caliente final del día o un auto masaje so un placentero regalo para los pies y estimulan la salud de todo el cuerpo. A veces olvidamos que son una parte muy importante de nuestro cuerpo, pues sostiene todo nuestro peso corporal, en muchas ocaciones no usamos el calzado adecuado y los maltratamos con ellos. En otras ocaciones estamos demasiado tiempo de pies,  aun cuando tenemos la posibilidad de estar sentados  y descansarlos le ponemos sobre trabajo, y eso es una costumbre que debemos adquirir, cada cierto tiempo podemos tomar asiento haciendo un tiempo de descanso y si es posible elevar las piernas, que ademas nos da una mejor circulación. Otra costumbre que tenemos y que no nos permite una buena circulación en las piernas que t...

 "LA NATURALEZA TIENE LA EXCEPCION PARA CADA REGLA". Para contrarrestar la dañina polución de la ciudad, es necesario aprovisionarse de aire puro regularmente, en un entorno natural, de ocho las regiones con mayor longevidad del mundo son regiones naturales. Es terapéutico para el cuerpo y el espíritu, la tranquilidad del campo, el ambiente silencioso libre de ruidos y ademas de tener menor contaminación, visual, sónica y ambiental, te permite conectar con olores, texturas y colores que pasan desapercibidos en las ciudades. Distender tu mente te permite recargar tu energía, hacer actividades que ordinariamente no harías, pero ademas te da la quietud de no tener actividades programadas, ni prisas por ejercerlas, te quita la presión del trafico, los horarios y la celeridad que lleva la gente citadina que aunque no este de prisa siempre quiere que apures el paso. Una de las ciudades mas concurridas es NEW YORK la cual disfruto y amo visitar, sin embargo, en el momento de visitar...

  "UNA BUENA COSTUMBRE ES MAS FUERTE QUE UNA LEY". Frente a las poco saludables de las margarinas y grasas animales, el aceite de oliva es una poderosa fuente de vitamina E que nos protege de las infecciones, eleva los niveles de "colesterol bueno" y aporta antioxidantes naturales para la salud de la piel. Las grasas vegetales aportan un tipo de grasa saludable, necesarias  para procesos en los cuales se requiere la formación  tanto estructural  como funcional  como hormonas, tejido subcutáneo y ademas formación de estructuras. Otra de las bondades de la grasas vegetales esta relacionado con la disgetion, la absorción y el movimiento intestinal adecuado el cual facilita la propulsión de los desechos y nos hace desintoxicarnos mas rápido eliminando todos aquellos desechos que no utilizamos . Existe también un efecto hidratante en los aceites vegetales especialmente de oliva el cual se puede usar como hidratante de la piel, el pelo, las uñas, para incentivar el cr...

" EL MIEDO REALIZA El  TEMOR". Forma parte del ciclo de vida y es un paso ineludible para todos. Así que, en lugar de asustarte, empieza a tratarla, habla de ella con otras personas.  Conviertela en una conocida y le perderás el miedo. Pues cuando visualizamos algo con miedo lo acerca a nosotros, esta tan pendiente en nuestra cabeza que se convierte en una realidad. Vivir como si fuera el ultimo dia, pero cuidandote como si fueras a vivir 100 años, porque muchas personas confunden el vivir como si fuera el ultimo dia con no tener la previsión de cuidarse, de estar al tanto de su salud, de su alimentación, de un plan de ejercicio y salud física. Ademas estar en tranquilidad y paz interior es otro estado que alarga tus años y permite vivir en armonía, llevando los días sin presión negativa, con marcada tranquilidad, lo que llena tu vida de equilibrio y sabiduría. Y sin lugar a dudas, estar en elemento ósea, sentirte en un estado de fluidez, de sensación de gratitud y paz interi...

 "UN HERMANO PUEDE NO SER UN AMIGO, PERO UN AMIGO SIEMPRE SERA UN HERMANO", Una persona que tiene una vida social rica y variada tiende a vivir mas años que los que llevan una existencia solitaria.   La interaccionara con los demás nos proporciona nuevos puntos de vistas y en los momentos difíciles  supone un inestimable apoyo. La vida nos permite ampliar a nuestra familia y tener personas Con las que podemos contar en nuestras vidas, pues la vida en solitario es muy difícil, en cualquier momento, pues cuando vivimos momentos alegres, tenemos la alegría de tener con quien compartir, igual que cuando son momentos tristes, esas personas son el sostén para mantener la vidaen equilibrio. Fomentar una vida social saludable y armónica con los demás nos hace sentir acompañados en todo el momento, tener un respaldo social fuera de la familia y estar  en contactos con esas personas que eran como un circulo de apoyo externo que nos hace sentirnos respaldados, E l crecimiento c...