DIA 70. DESACTIVA EL ESTRES:
"LA PAZ INTERIOR ESTA MAS ALLA DE LA VICTORIA O EL FRACASO".
El estrés es un estado mental que se traduce en ansiedad, depresión, úlceras y trastornos cardiovasculares.
Si se prolonga puede afectar nuestro sistema inmunitario, dejándonos a merced de los radicales libres responsables del envejecimiento. Por lo tanto...mucha calma.
En nuestras vidas puede haber muchas situaciones que nos producen estrés, dentro de las que encontramos los horarios, el dia a dia del trabajo, las cuentas por pagar, etc. Sin embargo la preocupación solo le agrega niveles de dificultad para resolver de forma satisfactoria estas situaciones.
Al momento de manejar estrés tenemos que hacernos conscientes de que existen dos grandes grupos de situaciones estresaras, las que están bajo nuestro control y aquellas que no esta en nosotros controlar, de forma que no tiene sentido dedicar tiempo a aquellas situaciones que salen de nuestro alcance, quedándonos entonces las situaciones bajo nuestra capacidad de resolución.
Una vez que determinamos que la situación esta en control, lo que requerimos realizar es una estrategia de afrontamiento donde coloquemos la situación preocupante bajo análisis. Lo primero que requiero preguntarme es, cuales opciones tengo, con cuales recursos cuento para resolver, que personas me pueden apoyar, y aun cuando hallas agotado esta variables, te quedan otras como que es lo peor que puede pasar si no resuelvo esto, y aveces ponderar que tan grave es la situación.
Reconocer también que las preocupaciones son proyecciones mentales de situaciones que las visualizamos como negativas pero que aun no ha pasado: y una muy buena técnica cognitiva es saber que existen siempre dos grandes posibilidades que las cosas salgan bien o no. Y la pregunta de oro es, como sabes que saldrá mal, cual es la certeza que tienes de que es situación será negativa. En todo caso, que te convine pensar, cual es la realidad deseada, por supuesto que la positiva, pues has el propósito de visualizar de forma positiva lo que deseas que suceda.
Recuerda que un pensamiento es solo una realidad virtual, no es una realidad que se ha presentado aun, y como tal si tu acciona de forma diferente , podrás crear una realidad diferente.
te voy pedir que pienses en una situación preocupante para ti en este momento, te propongas verla de forma positiva, mirar las opciones y ponderar las diferentes soluciones. Cuando lo hallas realizado, comenta en el grupo que tan fácilmente lo pudiste resolver.
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