DIA 50 . LOGRA TU PESO IDEAL:
Tu sabes cual es. Mantenlo a raya. cada kilo demás es un año de menos de vida.
El exceso de peso es una importante fuente de problemas para la salud. toma conciencia de tu cuerpo y confecciona la dieta que mas te conviene.
Una de las costumbres mas arraigadas que copiamos y reproducimos durante toda la vida de nuestros ancestros es la forma de como alimentarnos y también de como preparar nuestros alimentos, y sencillamente ahí radica el que tengamos una alimentación saludable.
Por ello la propuesta es erradicar de tu vocabulario la palabra dieta y en ver de esto, usar un régimen saludable donde puedas hacer pequeños cambios a la forma y alimentos que ingieres.
Es vital vigilar el contenido de azucares de casi todo lo que ingerimos, pues los alimentos que son procesados ya caen incorporada las cantidades de azúcar, que en muchos casos no nos percatamos en el sabor, y al no revisar el contenido lo vamos a ingerir de forma inocente.
Otro de los pilares para mantener un peso ideal es la forma de cocción de loa alimentos, olvídate de las frituras empalizadas, y todo alimento frito pues agrega aceite a las grasas naturales de algunos alimentos y carnes.
Ademas aumentar las cantidades de frutas y legumbre, tener presente ingerir suficiente agua, aumentar la actividad física, son pequeñas medidas que hacen la gran diferencia.
Hoy te invito a tomar una báscula, medir tu peso corporal, buscar la tabla de indice de masa muscular que se llama impedancia, lo puedes buscar en internet, y calcular tu peso ideal, elegir el tiempo y la forma que vas a usar para llegar a tu peso ideal, así como cuantas libras vas a perder para llegar a ese peso. haz un compromiso de alcanzarlo y por manos a la obra. Comparte la cifra con el grupo.
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