MEDITAR ES DESPERTAR TU CONCIENCIA PLENA

 

Meditar.

 

Está demostrado: los ejerciciosde meditacion nos ayudan a reducir el estrés, mejorar nuestra memoria y mantener sano nuestro cerebro. 

Ya, la idea de sentarte con las piernas cruzadas cada tarde y tratar de entrar en trance para liberarte de los males del día a día te parece, cuando menos, algo ridícula.

 

 

 Pero, como señala Nathan Hershey, “entre los beneficios de meditar se incluyen la mejora de la capacidad cognitiva, la inteligencia emocional y la autodisciplina en general”. 

 

Y no tienes por qué dedicarle media hora y ponerte un pantalón de yoga, con un  puede valer. 

 

En la meditacion colocamos atencion plena a nuestro cuerpo y a nuestro ser interior y nos permite presentar un estado de concentracion profunda el cual nos va a constribuir a nuestra mejoria en procesos como memoria, concentracion y otras funciones cognitivas. 

 

Multiples disciplinas han desarrollado programas para multiple dificultades conductuales o fisicas asi como tambien, el desarrollo intelectual y esta practica que es originalmente orientar se a extendido a todo el mundo, en la diversas culturas a nivel global.

 

No se trata de hacer un rirual complicado ni tener que dedicar mucho tiempo a esta actividad, basta con sentarte comodo con el cuerpo recto y por varios minutos simplemente intentar poner tu mente en blanco.

 

 

Puedes iniciar tambien con tecnicas simples como solamente cerrar los ojos y concentrarte en tu respiracion, sentir como el aire entra y sale a tus pulmones de manera lenta y pausada, siendo conciente de el bienestar que produce en ti, cargar tu cuerpo de oxigeno y sacar de el dioxido de carbono, lo cual es sin lugar a dudas te da sensacion de relajacion y control.

 

Te invito a adentrarte a esta practica y a decicar 5 a 10 minutos cada dia a  este arte de  relajarte y mantener total contro de tu cuerpo y tu mente, lo que te dara una sensacion que es comparable con varios dias de vacaciones.

 

Te invito  este dia a Iniciar este nuevo habito tomando varios minutos al terminar tu dia y cada dia cuando te levantes a practicar meditacion, cuentame tu experiencia.